Ejercicios fuera de los patines.
Para avanzar en el patinaje no basta solo con practicar sobre ruedas. Complementar tus entrenamientos con ejercicios fuera de los patines es clave para mejorar tu equilibrio, fuerza, resistencia y técnica. Además, te ayuda a prevenir lesiones y a disfrutar más cada rodada.
En Patín Exclusivo, tu tienda especializada en patines en San Luis Potosí, te compartimos los mejores ejercicios para realizar fuera de los patines y convertirte en un patinador más ágil, fuerte y seguro.
🏋️♂️ 1. Sentadillas
Fortalecen cuádriceps, glúteos y core, músculos esenciales para mantener estabilidad y potencia al impulsarte.
✅ Cómo hacerlas:
- Coloca tus pies al ancho de los hombros.
- Baja como si fueras a sentarte, manteniendo la espalda recta y rodillas alineadas.
- Haz 3 series de 15 repeticiones.
🦵 2. Zancadas o lunges
Mejoran el equilibrio dinámico y fortalecen cada pierna por separado, simulando el movimiento de patinar.
✅ Cómo hacerlas:
- Da un paso largo al frente.
- Flexiona ambas rodillas formando ángulos de 90°.
- Regresa y alterna pierna.
- Haz 3 series de 12 repeticiones por pierna.
🤸♂️ 3. Plancha (plank)
Trabaja el core, clave para mantener el equilibrio al patinar y para realizar giros o frenar con control.
✅ Cómo hacerla:
- Apoya antebrazos y puntas de los pies en el suelo.
- Mantén el cuerpo recto y abdomen contraído.
- Sostén de 30 segundos a 1 minuto, 3 veces.
🧘♂️ 4. Equilibrio en una pierna
Refuerza tu capacidad de mantener estabilidad sobre un solo apoyo, algo vital al patinar.
✅ Cómo hacerlo:
- Colócate de pie, eleva una pierna y mantén el equilibrio el mayor tiempo posible.
- Para mayor reto, hazlo sobre una superficie inestable como un bosu o cojín.
- Haz 3 repeticiones de 30 segundos por pierna.
🏃♂️ 5. Saltos laterales (skaters)
Simulan el desplazamiento lateral que haces al patinar, mejorando agilidad, potencia y coordinación.
✅ Cómo hacerlos:
- Salta lateralmente de un pie al otro, llevando la pierna libre detrás de la que apoya, como si patinaras en velocidad.
- Haz 3 series de 20 saltos.
✅ Conclusión
Estos ejercicios fuera de los patines son el complemento perfecto para cualquier patinador que quiera mejorar técnica, fuerza y equilibrio. Con solo 20–30 minutos, 2 o 3 veces por semana, notarás más estabilidad, control y potencia sobre tus patines.
En Patín Exclusivo, no solo te ayudamos a encontrar el mejor equipo para tus entrenamientos, también te asesoramos para que sigas progresando y disfrutes cada rodada en San Luis Potosí con seguridad y confianza.
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